亲身经历建议中老年人：多吃这2种食物，多饮水，提高抵抗力|实时
亲身经历提醒中老年人：多吃这2类食物，多饮水，提高免疫力
真实案例：
高烧到了39度，头痛、全身无力，全身酸楚，好在嗓子没事，走路轻飘飘的，全身麻酥酥的，全身肉疼、吃啥啥没味，吃了一瓶水果罐头，感觉还行，除了甜味其他都没味，这就是我二阳的感受， 第一次阳，没有阳倒我，那时候37度5，头疼吃了药半天就好了，这第二次却把我阳倒了，截至发稿到开始阳已经4天，第一天从下午1点开始感觉没精神，就是睡觉，一直睡到晚上开始头疼，没吃饭，测体温39度，吃了孩子的退烧药，接着睡到第二天早晨，症状变得更厉害，这个时候测得体温39度，一直烧到中午，家人在门诊拿了布洛芬和其他消炎药，吃了又睡到下午才退烧。第四天完全康复没事了。
【资料图】
症状轻重是和身体素质有关的，第一次痒的时候因为疫情管控期间我骨折住院，解封的时候才出院回家，回家后就开始痒第一波，因为我在住院期间输液消炎，身体也有一定的抵抗力，所以第一次我症状很轻，可以忽略，但这次不同，骨折没有完全康复，发烧期间骨折部分皮肤都出现红肿，身体抵抗力很低。症状就变得厉害。我家其他人就没事。真应了钟南山院士说过的话：免疫力是人体最好的医生，保护神，安全卫士，我在这里呼吁近期有过疾病大病的基础病人，一定要多注意防护，注意睡眠多休息，提高自身免疫力，同时注意膳食搭配，多摄入维生素和蛋白质这些有助于提高免疫力的美食，作为美食博主，在此我为大家分享2款有助于提高免疫力的美食食谱，多给老人和孩子吃。提高身体免疫力。
【红烧鲈鱼】
1.菜市场买的新鲜鲈鱼，鱼老板已经帮忙宰杀好了，回家后清洗干净，特别要注意的是，一定要把鱼肚子里面的黑膜和中骨的骨血一定要清理干净，因为这是鱼腥味的来源，清理完以后多冲洗几遍，放在案板上，用刀在鱼的两面打上花刀。
2.准备一个小碗，大葱切成葱花，生姜直接拍碎放在小碗中，淋入一些料酒，下手用力地将葱姜捏一捏，捏出葱姜汁，然后在鲈鱼身上撒上一些食盐，葱姜水也倒在鱼身上，然后再把葱姜汁和食盐，均匀地涂抹在鱼身上，里外涂抹均匀就可以。涂抹均匀后腌制十五分钟。
3.接下来调一个红烧汁，我祖传的碗中加入葱白切成的葱段，姜片三四片就可以 ，4粒大蒜对半切开加进来瓣，一个八角，十几粒花椒，再来一些干辣椒四五根就可以，一小勺白糖，然后加入一勺料酒，一勺生抽，大半勺陈醋，再来少许的老抽，加入半碗清水，搅拌均匀就可以了。
4.语言好了，取出来去店里面的葱姜料渣，用厨房纸巾 擦干上面的水分，然后再在鱼的表面撒上一层薄薄的面粉，这样煎鱼不容易粘锅。锅中加入适量的大豆油，中火把油烧热，油温5成热把鱼下入锅中，先不要动，让鱼的一面定型，十几秒以后再动，把鱼的两个面都煎至颜色金黄。
5.鱼的两个面都金黄色以后，把碗中料汁全部倒进来，然后再迅速盖上盖子，十几秒钟后，打开盖子再加一些清水，用勺子在鱼身上浇上一些汤汁，汤汁煮开，转中小火煮十五分钟，中途需要开盖继续在鱼身上浇上一些汤汁。
6.时间到了，打开盖子开大火收汁。煮得的过程中不停地把汤汁浇在鱼身上，汤汁收到一半，把鱼取出放在一个漂亮的碗中，用漏勺捞出料渣，开大火，将汤汁收浓一些，然后把汤汁浇在鱼身上，再撒上一些小葱花点缀。这道红烧鲈鱼就做好了
【蒜蓉豆腐】
1.首先准备两块嫩豆腐，用我祖传的宝刀切成厚厚的豆腐块。切好将它放入一个大一点的碗中
2.豆腐里面加入一大勺食盐，均匀地撒在豆腐上面，再加入多一些我家乡的黄河水没过豆腐就可以，腌制十分钟
3.这个时候我们把几瓣大蒜，用刀拍碎再剁成蒜末，剁好放一个漂亮的小碗中备用，一块去皮的生姜，先切片，再剁成姜末，剁好以后和蒜末放一起备用，两根香菜，切成两厘米左右的长段，切好放另一个小碗中备用。两根小葱，切成葱花，切好之后放小碗中备用。
4.豆腐泡好了，捞出控干水分，起锅加入多一些的大豆油，中火烧至油温七成热，将豆腐倒入锅中，把豆腐的水分炸干，炸至定型，多翻一下面，把豆腐炸至八个面金黄，捞出放凉，这一步很关键，放凉后，继续把油温烧冒烟，再将豆腐倒入锅中，把火关掉，这样炸的豆腐吃起来嘎嘣脆，炸个二十秒就可以捞出。摆放进一个漂亮的盘中。
5.另起锅，加入少许的食用油，油热加入姜蒜末，小火将姜蒜末炒香，炒香后，加入半包的蒜蓉酱。开大火快速翻炒均匀，炒匀后加入一点鸡精，加入一点水淀粉勾芡，翻炒均匀，把汤汁炒到浓稠就可以了，然后把料汁淋到豆腐上面，再撒上小葱花或者香菜叶点缀，蒜蓉豆腐就做好了
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